Datum: 8 mei 2023
Locatie De Leijhoeve Tilburg
Thema: Vitaliteit & Voeding
Aanwezig: 16 Ex-IC-patiënten/naasten + 4 mensen van de werkgroep IC-Café Tilburg
Sprekers: Claire van der Weegen (Vitaliteitscoach) en Gina van Zundert (Diëtiste)
Notulist: Christel van Slobbe
Opening
Frank van de Ven ( IC-verpleegkundige/lid werkgroep IC-café) heet iedereen welkom en vertelt hoe het programma eruit ziet vanavond.
1ste presentatie: Leefstijl door Claire van der Weegen, vitaliteitscoach
Claire stelt zich voor en vraagt aan het publiek waar zij aan denken als het gaat over lifestyle. De meest gegeven antwoorden gaan over fitheid, zowel fysiek als mentaal. Claire beaamt dit: De geestelijke en lichamelijke gesteldheid leidt tot energie om te leven.
Tips voor vitaler leven:
- Fysieke inspanning, evt onder begeleiding van bv fysiotherapie.
- Lief voor jezelf zijn, pak je rustmomenten.
- Stel je grenzen.
- Sta positief in het leven, benoem deze ook regelmatig.
- Ga naar buiten.
- Durf om hulp te vragen aan naasten.
- Stel een klein doel.
Claire bespreekt ook het Lifestyle-roer. Dit geeft handvatten om de juiste koers te bepalen voor een gezonde leefstijl. Het laat zien dat patiënt zelf aan het roer staat en kan bijsturen. Het roer bevat 7 punten: Voeding, Zingeving, Ontspanning, Slaap, Beweging, Relaties en Financiën.
Er wordt een pauze ingelast om een en ander onder genot van een kopje koffie/thee met lotgenoten te bespreken.
2de presentatie: Voeding op IC en na IC: Gina van Zundert, diëtiste
Gina stelt zich voor en begint met Wat het gevolg is van een IC-verblijf.
- Verlies van spieren, ongeveer 1kg/dag.
- Vermoeidheid.
- Verminderde eetlust.
- Slikproblemen.
- Smaak- en geurverlies.
- Geheugen- en concentratieverlies.
Hoe bouw je weer spieren op?
- Door te bewegen, evt mbv fysiotherapie.
- Voldoende intake van eiwitten: evt kleinere porties 6-8x/dag, drinkvoeding.
- Vooral niet afvallen!
- Rustmomenten inlassen.
Tips
- Eetdagboek-> Mijn eetmeter.
- www.vierkeerbeter.nl -> herstellen na een IC-opname. Hier staat uitleg en video’s.
Om ongeveer 21.15u wordt de avond afgesloten en de mogelijkheid geboden aan de aanwezigen om na te praten met elkaar.
Het volgende IC-café vindt plaats op 11 september